Les périodes de transition peuvent parfois donner l’impression que tout nous échappe. Changement de cap professionnel, reconversion, nouveaux défis personnels, bouleversements familiaux… Ces moments nous poussent hors de notre zone de confort et peuvent faire vaciller nos repères. À l’Ecole de Coaching Holistique, nous accompagnons de nombreuses femmes qui se lancent dans une reconversion, souvent porteuses d'un grand rêve de sens et d’alignement. Mais ce chemin est aussi jalonné d’incertitudes. Comment garder le cap quand tout semble instable ? Comment ne pas se laisser submerger par le doute et la peur ?
La réponse réside souvent dans deux notions clés : l’ancrage et la pleine conscience. Ces pratiques, loin d’être réservées à une élite zen ou aux initiés de la spiritualité, sont de formidables alliés pour traverser le changement avec sérénité et confiance.
L'ancrage : un appui essentiel quand on est en reconversion
Qu'est-ce que l'ancrage exactement ?
On en entend parler partout, mais concrètement, qu'est-ce que cela signifie ?
S'ancrer, c'est revenir au présent, se reconnecter à son corps et à son environnement, comme si l'on plantait ses racines solidement dans le sol. C'est cette sensation d'être stable, alignée, même lorsque les vents du changement soufflent fort.
Pourquoi est-ce important ?
Parce que sans cet ancrage, nous sommes facilement emportées par nos peurs, nos ruminations mentales et l’angoisse de l’avenir. Nous perdons pied, au sens propre comme au figuré. Être ancrée, c’est pouvoir revenir à soi, retrouver un socle sur lequel s’appuyer pour prendre des décisions éclairées.
Quelques signaux qui indiquent un manque d’ancrage :
– Vous avez l'impression d'être sans cesse sous tension.
– Vous vous laissez facilement déborder par le stress.
– Vous avez du mal à prendre des décisions, tout semble flou.
– Vous êtes souvent dans votre tête, en train de ressasser le passé ou d'anticiper l'avenir.
Quand on est en reconversion ou que l'on se lance dans l'entrepreneuriat, ces sensations sont courantes. Mais elles peuvent devenir des freins si l’on ne sait pas comment y faire face.
La pleine conscience : ralentir pour mieux avancer
La pleine conscience est souvent présentée comme une méditation silencieuse, assise sur un coussin. Mais elle va bien au-delà de cela. C’est l’art de porter son attention sur l’instant présent, sans jugement.
Vous pouvez pratiquer la pleine conscience en buvant votre café, en écoutant le rire de vos enfants, ou en marchant dans la nature. L'idée est de réapprendre à vivre pleinement ce que vous êtes en train de faire, plutôt que d’être perpétuellement absorbée par vos pensées ou votre to-do list.
Pourquoi cela aide dans les périodes de changement ?
Parce que le changement génère de l’incertitude. Et l’incertitude active nos peurs, nos projections, et parfois même nos blocages inconscients. Revenir à l'instant présent est une façon douce mais puissante de calmer ce tourbillon intérieur. Cela permet aussi de ne pas se projeter trop loin dans l’avenir et de se concentrer sur les petites actions concrètes du quotidien.
Les bienfaits concrets de l’ancrage et de la pleine conscience
En adoptant ces pratiques, vous allez progressivement :
– Réduire votre stress et vos angoisses. – Gagner en clarté mentale pour prendre des décisions alignées. – Renforcer votre confiance en vous et en vos capacités. – Améliorer votre énergie et votre vitalité. – Être plus présente à votre quotidien et savourer davantage chaque étape du chemin.
Vous passez d’une posture où vous subissez le changement à une posture où vous le traversez en pleine conscience, en gardant votre pouvoir d’action.
5 exercices simples pour vous ancrer au quotidien
Respiration consciente : fermez les yeux quelques minutes et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez en comptant jusqu'à 4, expirez en comptant jusqu'à 4. Répétez 5 fois. Cela calme immédiatement le système nerveux et vous ramène à l’instant présent.
Marche en pleine conscience : lors de votre prochaine promenade, observez vos pas, ressentez le contact de vos pieds sur le sol. Prêtez attention aux sons, aux odeurs, aux couleurs autour de vous. Chaque pas devient une ancre qui vous relie au réel.
Ancrage physique : en position debout, imaginez que des racines poussent sous vos pieds et descendent profondément dans la terre. Ressentez cette stabilité, visualisez votre corps solidement connecté au sol, quoi qu’il arrive autour de vous.
Scan corporel : avant de dormir, allongez-vous et faites un tour mental de votre corps, des pieds à la tête. Observez les sensations sans juger. Cela apaise l’esprit et vous aide à relâcher les tensions accumulées.
Pause écran : accordez-vous des pauses sans téléphone. Savourez un repas, un thé ou un moment avec vos proches sans distraction digitale. Se déconnecter des écrans, c’est se reconnecter à soi et à l’instant présent.
Quand le changement devient une opportunité
Au lieu de redouter les périodes de transition, vous pouvez les transformer en tremplin de croissance. Chaque changement, aussi inconfortable soit-il, est une invitation à vous réinventer. En cultivant l'ancrage et la pleine conscience, vous apprenez à naviguer ces eaux parfois agitées avec plus de confiance et de sérénité.
Ces pratiques vous permettent de transformer vos peurs en moteur, et vos doutes en espace de réflexion. Elles vous aident à entendre cette petite voix intérieure qui sait ce qui est bon pour vous, même lorsque tout semble incertain.
À l'ECH, nous savons que se former pour devenir coach holistique, c'est aussi un chemin vers soi. Les périodes de doute font partie du voyage. Mais nous croyons que chaque femme a en elle les ressources pour créer la vie qui lui ressemble.
Alors, prêtes à planter vos racines et à avancer avec confiance vers vos rêves ?
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